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疫情再度来袭

线上教学重启

停课不停学

停课不停练

体育老师们可谓费尽了心思

创意满满的学生居家锻炼

成为居家战“疫“中最酷炫靓丽的风景线

线上线下无缝衔接的游泳教学

超燃的直播锻炼

云端小球打起来

……

只为

“宅”出健康

“动”出活力

北京市丰台区怡海中学

线上线下无缝衔接游泳课

游泳课是怡海中学的必选校本课程，每周两节，每位学生毕业时都需要熟练掌握一至两种泳姿，并达到取得深水合格证标准。成绩优异的学生可进入学校的游泳队。学校屡次在市区级比赛取得优异的成绩，并为各高校输送游泳专业人才。

可在疫情居家学习时期，游泳课该如何开展呢？

学校体育教研组多次备课研讨决定，以“岸上技术巩固+游泳专项身体素质训练+理论知识学习”为线上居家游泳课的教学内容，时长频次与线下课一致。

考虑到游泳项目的特殊性——虽然是水上项目，但是陆上练习同样重要。老师们利用线上教学的机会，让学生通过视频的方式面对镜头观察自己的技术动作，发现问题进行纠正，巩固目前已会的泳姿，精进细节。

同时，在课上拓展学生对游泳项目理论知识的的学习，让学生对游泳项目有更为深刻的认知和了解，夯实理论基础。

此外，为了提高居家锻炼的效果与练习强度，针对线下课学生暴露出来的素质弱项，每节线上课都设计了基础体能训练，重点发展学生的柔韧性，灵活性，协调性，核心力量等关键能力。这样的课程设计与安排，实现了线上、线下的无缝对接，同时也保障了学生居家锻炼的时效性。

北京景山学校远洋分校

随直播锻炼 快乐中流汗

现在健身圈流行的燃脂方法是什么？不是HIIT，不是CROSSFIT而是TABATA，这种号称只要4分钟就能达到超强燃脂效果训练法居然成了非常受小学生欢迎的体育课程。

居家学习期间，北京景山学校远洋分校的体育教师根据不同年龄段学生运动能力水平，安排了不同种类的TABATA练习。学生们每周3次跟着老师一起练习，用他们的话说，“炫酷，超燃！”

胯下击掌、开合跳、高抬腿......看起来很简单的动作，配上动感的音乐，仿佛有了魔力，让学生们“欲罢不能”，每次在进行了20分钟的协调、力量等训练之后，还要坚持完成TABATA训练。体育老师何静对记者说：“每次做TABATA训练的时候，学生们都很兴奋。这种训练的动作虽然简单，但做到位的话，学生的心肺、肌肉、核心力量等都能得到锻炼。每次下课的时候，老师和学生都是汗流浃背。”

体育教师们对每天居家锻炼计划进行了精心设计，上肢力量训练、下肢力量训练、核心力量训练、有氧操、搏击操、跳绳操......每天不重样的锻炼，目的就是要让学生在锻炼之余体会运动带来的快乐。

为了保证训练效果，景山远洋的体育课由体育教师带领学生每天线上直播训练。老师们把电脑架到操场上，给学生身临其境的感觉，虽然师生隔着屏幕，但老师的示范与讲解、指导与引领给学生全新的练习模式。风趣幽默的讲解、标准到位的示范、及时的点评指导、活泼有趣的游戏让学生们在快乐中不知不觉就锻炼了半小时的一节课。

在停课不停学、停课不停练的居家学习中，体育课也成为了学生每天最期待的一门课程。希望疫情早日结束，师生们能在操场上一起锻炼。

北京市昌平区二一学校

绳间飞舞 跳出精彩

北京市昌平区二一学校精心设计学生居家期间的体育活动，老师们结合学校自身的跳绳特色以及当下流行的《本草纲目》配乐创编了跳绳操，快让我们欣赏孩子们的精彩表现。

北京印刷学院附属小学

跟着老师一起动起来

北京印刷学院附属小学体育线上教学主要集中在两个方面，一是为学生提供好的学习资源，二是通过评价监督手段落实学生每天坚持锻炼。

线下体育教学包含四个部分：课堂常规、准备部分、基本部分和结束部分。通过教师的精心备课，让体育课堂四部分有效实施，来确保一节完整体育课的实效。

小学生相对而言自主能力差，需要一个长期有效的监督评价机制，学校采用小组长制，将班级分组，每组每人担任一天小组长，协助老师监督检查，教师每日在群里总结评价。这样既可以协助老师监督检查学生锻炼情况，还可以培养学生的责任心，监督他人的同时督促自己坚持锻炼。

线上教学和线下教学存在一定差异，但是最终目的都是提高学生身体素质，让每位学生居家期间能够身体素质不掉队。

北京市大兴区采育镇第三中心小学

小手拉大手 健康齐步走

抗击疫情，“疫”起运动。在疫情防控的特殊时期，采育三小领导干部精心部署，体育组教师迅速行动并制定方案。于5月14日举办一次“非常”亲子运动会，呼吁广大家长与同学们“宅生活、动起来”。

快看，一二年级的豆包们跳得多起劲，亲子跳绳讲究两人合作的默契与配合，同时也需要技巧。小萌娃们个个动作敏捷，表现出不凡的实力，跳出了健康，跳出了快乐。

三四年级的同学们与父母以及家庭成员的配合也是相当默契，在家人的陪伴下他们也一个个卯足了劲，双腿不断地向前、向右、向左跳动，动作标准有力，尽显运动风采。在家人的陪伴下孩子们的快乐溢于言表。

高年级同学们也丝毫不甘示弱。做起俯身开合跳，一个、两个、三个……虽然小脸涨得通红，但仍努力挑战自我。

生活是我们的态度，健康生活是我们的追求。运动进行时，快乐不落幕。让我们携手并肩，共克时艰，待到疫情消散，我们绿荫场上相见。

北京市海淀区五一小学怀柔分校

同心戮力战疫情

北京市海淀区五一小学怀柔分校体育组积极响应市区教委视频会议精神，积极开展线上体育教学工作，多举措保障学生居家每天体育锻炼一小时。学校将体育锻炼分为上午各半小时以及每天的体育课时间，充分体现了学生劳逸结合。

低段（一二年级）学生主要以趣味运动和跳绳为主，学生积极参与打卡，不但能通过镜头练习，还能和同学比一比，老师也能根据数据对学生的练习情况进行了解。

中段（三四年级）体能训练和趣味比赛相结合，让学生不但在体能上有所提高，还能在有趣的练习和比赛中学会竞争意识和团队意识，培养学生坚韧不拔的精神。

高段（五六年级）学生自主能力强，竞争意识强，结合体能训练、增设球类运动，逐渐为体育中考和体质测试打好基础，常练、常赛才能让学生的身体素质得到提高。

疫情阻挡了我们在操场上奔跑的脚步，但不能阻挡我们线上锻炼的热情。强健体魄，家校协同，用心用爱陪伴孩子。让我们静待疫情散去，迎来春暖花开！

北京市密云区第四小学

云端小球有互动 体育线上有活力

长时间盯着屏幕眼睛能否承受得住，体育如可开展线上教学？北京市密云区第四小学将学校体育特色项目——兵乓球进行线上统整、改良，以乒乓球项目多层级的训练指导，形成护眼+动能的双料体育线上课堂。

看小球练眼力的热身，让孩子们迅速进入课堂情景，指令统一，护眼护心，身心合一入课堂，教师不再是远端的图画看视频学动作，乒乓球团体操“嗨”起来。

为保证乒乓球项目的整体推进，四小创编了乒乓球运动操，学生每人手持球拍在老师的带领下动起来，扭腰、转动、挥拍，动作一气呵成！既有活动量，又不缺乏集体运动的整体氛围，我动、你动、大家动，既开心又快乐！

北京市延庆区康庄中心小学

运动战“疫”

北京市延庆区康庄中心小学校领导和体育组教师们为保障学生居家学习身心健康，结合学情制定了系统、科学、全面的体育活动。体育教师们积极行动起来，示范体育动作、创编体育游戏、监督体育作业、开通网络直播，忙得不亦乐乎。

制定特色线上锻炼课程。每日课程包含眼保健操、七彩阳光、武术操、康小体能操、花样跳绳、趣味运动小游戏、个性化体育活动等线上教学课程，既提高了学生们的学练兴趣，又增强了学生们的身体素质，并且在居家完成文化课学习的同时，也能让学生放下手机、电脑，预防近视，积极鼓励学生参加体育锻炼并且邀约家长一起参与到运动中来。

有了老师们的指导，孩子们的动作越来越规范。在此基础上，学生自主强化训练，不仅掌握了基本的运动技巧，还开拓了更多的运动技能。

在分享中，家长们还展示了更具特色的“亲子运动”。通过体育锻炼，孩子们增强体质，学会劳逸结合；家长也得到锻炼，促进亲子沟通；同时，也培养了学生的毅力和恒心、自觉，养成终身锻炼的好习惯。

孩子们每日锻炼的积极和热情，离不开教师的及时回复、有效反馈、针对性的指导和鼓励的语言。运动服是否穿戴舒适，动作到哪个位置会对锻炼身体更有帮助......温暖的关心和鼓励的语言，让学生们感受到隔空不隔爱。

策划：张秋颖 郝彬 冉阳 王小艾 邓丽 何文洁

编辑：何文洁

编审：郝彬

终审：王宇 苏金柱 鲍丹禾

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